Dans le cadre du plan national de lutte contre les chutes des personnes âgées, voici ici un focus sur les bonnes pratiques visant à réduire ce risque :
- Lors des changements de position (passage de la position couchée à assise), prendre un temps de repos de quelques instants avant de se relever. Cette pause vous permettra d’éviter les vertiges orthostatiques liés à une baisse de la pression artérielle.
- Veillez à ce que l’éclairage de la maison soit suffisant, notamment dans les escaliers. Si vous vous levez la nuit, nous préconisons un chemin lumineux ou la mise en place de lumières à déclenchement automatique lors de votre passage.
- Eliminez les tapis dont les bords peuvent accrocher vos pieds et vous faire chuter. A défaut, il est possible de coller grâce à du ruban adhésif double face les bordures des tapis.
- Eviter les revêtements de sols glissants, notamment dans les pièces d’eau (salle de bain et cuisine)
- Pour les sanitaires, pensez aux barres de soutien, précieuses aides pour se lever.
- Les pantoufles, souvent appréciées des aînés, sont à éviter car elles ne maintiennent pas suffisamment la cheville et la semelle est souvent glissante. Privilégiez plutôt des chaussures fermées avec une semelle antidérapante.
- Le fond de la baignoire ou de la douche doit être équipé d’un revêtement antidérapant. De même, un marchepied peut aider à y entrer ou en sortir plus aisément mais une planche de bain ou un tabouret spécifique vous sécuriseront au mieux.
Pour d’autres conseils, n’hésitez pas à rencontrer un ergothérapeute en magasin de matériel médical. Il pourra vous renseigner et vous orientera vers le matériel le mieux adapté à votre besoin.
